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          高中生常見的心理問題及調節方式

          2023年05月08日 08:27:37 訪問量:1314

          你有這樣的問題嗎?

           

          (一)    學習類問題

          1.學習的心理壓力越來越大,造成精神上的萎靡不振,從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

          2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題,不僅是學習成績差的同學不愿意學習,一些成績較好的同學也出現厭學情緒。 大多是因為作業多、上課拖堂等……

          3.考試焦慮,特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

          (二)    人際關系問題

          1.同學間的關系問題。除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感,尋求同學、朋友的理解與信任。

          2.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理,以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理,攻擊行為等問題。

          3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學生造成不同程度的心理傷害。

          (三)    青春期心理問題

          1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體,可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。

          2.情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變,必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。

          3.早戀。中學生一般尚未成年,我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代,特別是高中生,正值青春發育期,而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

          (四)    挫折適應問題

          中學生的挫折是多方面的,有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。

          圖片1

          我們提出以下心理保健方法,以供大家生活中進行自我調節:

          1、坦率地交談

          找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談,把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐,彼此思想交流,感情共鳴。君憂我悲,我喜君樂,因同情而相對流淚,因高興而相對開懷大笑,不讓內心積存任何消極不良的情感情緒。

          2、暫時地逃避

          如果你遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中,那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補的,如自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等。一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境,轉移一下注意力,過段時間后,就會恢復心理上的平靜,或者把心理創傷填平。

          3、            轉移思想感情

          當你的情感遇到激烈震蕩的時候,你可以把思想暫時放在謀求“第二職業上”,比如專心致志地寫字、繪畫、逛街、洗衣服等,總之去“忘我”地熱衷于一件你可以干的事情。這就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉移換掉。

          4、對人謙讓

          一個人如果總是好自我表現,干什么都拋頭露面,那就會使他忙碌不堪。如果你經常地甘當配角或后臺工作人員,那你就會感到時間充裕,就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

          5、為別人服務

          多為別人著想,多為別人服務,可以幫助你消除自己的煩惱。做好事,幫助弱者會使你心安理得,心滿意足。

          6、做一件事要善始善終

          當你面臨很多難題的時候,先解決一個問題,且要從最容易解決的問題下手。有了成果,就會有信心,成果越多、越大,信心也就會更足、更強。

          7、避免超乎常態的行為

          不要做力不從心的事,不要一個一個連續承擔難題,否則你會一事無成。認為“沒關系”,什么事都一古腦兒包攬下來,結果會招架不住。這不僅是“大傷腦筋”,而且使你感到非常緊張、煩躁,嚴重時甚至會走向精神崩潰的邊緣。

          8、對別人要寬宏大量

          不要對別人要求過甚,讓別人一定要執照你自己的想法去做。對別人的批評、責難要合情合理,給別人一個考慮反省的機會。否則,會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

          9、給對方機會

          有時你可以處于被動的守勢狀態,給對方一個表現他自己的機會。這樣做可以避免因人際關系緊張而使自己煩惱苦悶。

          10、自己動手

          不要總是停留在觀望階段,不要推諉說“我忽視了”,或者說“我正想去做”等。路是要人走的,應該自己動手去做,要破除依賴心理。

          11、制訂一份休閑計劃

          不要總是停留在觀望階段,不要推諉說“我忽視了”,或者說“我正想去做”等。路是要人走的,應該自己動手去做,要破除依賴心理。

          編輯:王冰玉
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